Télétravail : conseils, astuces, bien-être santé !

Qui dit télétravail "Home Working" dit travail à domicile à gérer correctement tout en préservant sa santé. Il faut aussi un minimum d'organisation.
Voyons ensemble si vous êtes fait(e) pour ce travail et surtout si vous êtes conscient(e) de l'organisation que cela demande !

La première question à se poser est de savoir si le télétravail est fait pour vous ?
Si vous avez une majorité de "oui" aux questions suivantes, ce job est à éviter pour vous !

- Chez vous, il vous arrive de grignoter régulièrement (O)ui - (N)on
- Vous avez du mal à vous mettre une discipline stricte (O)ui - (N)on
- Vous vous sentez rapidement seule et dépassée (O)ui - (N)on
- Vous perdez rapidement le sens de votre travail (O)ui - (N)on
- Vous êtes régulièrement dérangé(e) par des proches (O)ui - (N)on
- Vous pensez que travail chez soi = ne pas compter ses heures (O)ui - (N)on
- Vous êtes inquièt(e) d'un éventuel surcoût sur votre budget énergie (O)ui - (N)on

Conseils divers

Télétravailler ne veut pas dire liberté et ne pas gérer son temps de travail.
Au contraire, il faut se mettre des horaires, décalés peut-être, mais il faut éviter de dépasser les 8 heures de travail par jour devant l'écran !
C'est toujours très tentant de vouloir prolonger sa soirée au travail par exemple, et bien souvent au détriment de la famille, des enfants, du conjoint...

Accordez-vous des pauses régulièrement pour par exemple boire un peu d'eau, se changer les idées, et surtout reposer la vue !

Prévoyez une pause plus longue sur la journée (une seule) pour manger et aussi vous aérer ! Allez marcher dans votre quartier, cela vous fera le plus grand bien.

Pensez aussi à la santé de votre corps mais aussi et surtout de votre dos ! Adaptez correctement votre endroit de télétravail. Cela doit être une pièce agréable à vivre, bien éclairée avec un bureau adapté et une bonne chaise.

Qui dit télétravail dit aussi pauses et bouger ! N'hésitez pas à prendre ne fusse qu'un quart d'heure pour faire quelques exercices de yoga et de gym classique.
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Vous pouvez aussi investir dans un vélo d'appartement pour les mauvais jours.

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Et pourquoi pas aussi une pause "sieste" mais pas des heures entendons-nous, plutôt une micro-sieste !

Comment bien aménager son coin de travail ?

Il faut tout d'abord du matériel de télétravail correct ! Un grand écran de qualité, un clavier silencieux, une souris ergonomique, un ordinateur de bureau ou portable silencieux, une bonne lampe de travail.
Si vous utilisez une imprimante très souvent, choisissez un modèle silencieux aussi. On n'y pense pas toujours mais une imprimante bruyante peut vite devenir insupportable !
Si vous chaise n'est pas terrible, vous pouvez adopter un coussin ergonomique vendu par exemple sur Amazon.

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Votre écran doit être de qualité, anti-reflets et anti lumière bleue afin de fatiguer le moins possible vos yeux.
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Aussi, on conseille de lever régulièrement les yeux (se détacher de l'écran) et de regarder au loin par la fenêtre par exemple.

Télétravailler ne veut pas dire travailler 8 heures d'affilée !
Pour ne pas piquer du nez en plein après-midi, il est conseillé de prévoir un bon lunch à midi.
Evitez si possible les plats tout faits à réchauffer au micro-ondes et les aliments ultra-transformés.
Un bon déjeuner doit contenir des protéines, des glucides, des matières grasses, des vitamines et des fibres.

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